日々の生活にマッサージや運動を取り入れよう

ダイエットをしていく場合、食生活の見直しだけでなく、マッサージや運動を日常的に行っていくことで、ダイエットの成功率を上げやすくなります。
また、ただ食生活を変えるだけの場合よりも、マッサージなどを合わせたほうが、ボディラインを美しくしやすいと言われているのです。

ですが普段から運動する習慣が無い方は特に、「マッサージや運動を続けていくのは、ハードルが高い」と思ってしまうのではないでしょうか。
ここからは、毎日の生活の中に、マッサージや運動を無理なく取り入れていくためのコツをご紹介します。

・時間帯を決めて習慣づける
例えば「毎日、お風呂に入る前に10分間ストレッチ」「夜、テレビを観ながらマッサージ」などといったように、1日1回、短時間で良いのでどこかで必ずマッサージや運動をするようにしましょう。
どうしても毎日行うのが厳しい場合、曜日などで決めてもよいかもしれません。
時間を決めて1曲音楽をかけ、それが流れている間にマッサージや運動を行うなどのやり方もありです。
まずはマッサージや運動をするという意識を、習慣として根付かせることが第一歩です。
ある程度根付いてきた段階で、少しずつ時間を増やしたり、運動メニューの見直しをはかっていくのもよいでしょう。

・トレーニングメニューは無理のない内容に
運動などに慣れていない方の場合、最初から無理な目標を抱えていては、次第にマッサージや運動を行うのがおっくうになりやすくなります。
まずは無理のない内容で、毎日短時間行うということからはじめましょう。